Bilan offert au
07 82 47 63 36
A quoi sert votre cou ?
Le cou permet des mouvements indispensables : tourner la tête pour regarder autour de soi, l’incliner, la redresser ou maintenir le regard stable.
Grâce à sa mobilité, nous pouvons conduire, travailler, communiquer et rester attentifs à notre environnement.
Préserver la santé de son cou est essentiel pour éviter les raideurs, les maux de tête et les tensions qui perturbent la posture et le bien-être au quotidien.
Pourquoi ce programme pour libérer votre cou de ses tensions ?
mouvements limités
Arrivez vous à tourner votre tête sans avoir à tourner votre buste en voiture lorsque vous arrivez à une intersection ?
les tensions vous fatiguent
Les tensions de votre cou, vous empêchent de bien dormir ?
Vous manquez d'énergie par manque de sommeil et votre corps ne se repose jamais vraiment
vous bougez moins
La fatigue s'accumule et vous avez du mal à vous motiver pour bouger.
Alors vous préférez vous reposer mais la douleur ne passe pas pour autant
Comment ça marche ?
Une méthode en 3 étapes pour des résultats durables
pour la santé de votre cou
Bilan individuel
Évaluation complète de votre posture, de la mobilité cervicale et des tensions au niveau du cou afin d’identifier précisément vos besoins
Programme cou sur mesure
Création d'un plan combinant séances de fasciathérapie et exercices de coaching adaptés à la mobilité et la détente de votre cou
Suivi en Visio et à domicile
Suivi à distance tous les 15 jours par Visio (15min).
Tous les mois 15min de fasciathérapie et 1 heure de coaching sportif à votre adresse (Toulouse et autour)
Les bénéfices du programme
pour libérer les tensions de votre cou
Réduction significative des douleurs de la nuque
Amélioration de votre sommeil
Correction de la posture cervicale
Augmentation de votre énergie
Amélioration des mouvements de votre cou
équilibre musculaire de la zone cervicale
Prévention des futurs tensions
Sentiment d'avoir un cou plus libre, plus léger
Déroulement du programme
1
Semaine 0
Bilan Initial + fasciathérapie + création du programme :
Améliorez le mouvement de votre cou et réduisez ses tensions
-
Rendez-vous d'évaluation complète de votre posture, de la mobilité cervicale et des tensions au niveau du cou afin d’identifier précisément vos besoins
-
Séance de de 30 min de fasciathérapie à votre domicile autour de Saint-Orens sur la zone cervicale et les fascias liés
-
Intégration du programme en pratiquant les exercices de proprioception, étirements et renforcement de votre cou avec explications et corrections
-
Vidéos des exercices du programme de 15min à faire chez soi
2
Semaine 1 & 2
Programme tensions du cou de 15 min à faire en autonomie chez soi ( 3 à 5 fois / semaine)
-
Pratiquez 2 circuits d'exercices pour libérer votre cou de 15 min par jour chez vous en autonomie
-
Améliorez votre mobilité en réduisez les tensions de votre nuque en faisant les circuits 3 à 5 fois par semaine
3
Fin de semaine 2
Visio de 15 minutes
-
Faire le bilan des 2 semaines passées avec le programme cou à faire chez soi en autonomie
-
Posez vos questions
-
Ajuster les exercices du programme selon votre évolution et la diminution des douleurs cervicales
4
Semaines 3 & 4
Continuer le programme à faire en autonomie chez soi
(15 min de 3 à 5 fois / semaine)
-
Progression de l'amplitude des mouvements cervicaux
-
Mettre fin aux tensions de votre nuque
-
Retrouver plus d'énergie avec un cou plus agile et léger
5
Fin de semaine 4 (fin du forfait 1 mois)
Bilan de fin de programme ou de transition RDV à votre domicile
-
Vérifier les résultats du programme cou
-
En savoir plus sur votre ressenti et vos attentes
-
Continuer le programme pour retrouver un cou plus agile (forfaits 2 et 3 mois)
6
Semaine 5 à 8 ( forfait 2 & 3 mois)
Evolution du programme vers un cou plus agile, libre de ses mouvements
-
Séance à domicile autour de Toulouse de 15min de fasciathérapie
-
programme de 4 semaines pour mieux contrôler les mouvements de votre cou à faire en autonomie chez soi
-
Vision de 15 min au bout de 2 semaines du nouveau programme cou plus agile
-
Bilan de fin de programme à votre domicile ou création du nouveau programme pour le forfait 3 mois
7
Semaine 9 à 12 (forfait 3 mois)
Evolution du programme vers un cou plus fort pour éloigner les tensions durablement
-
Séance à votre domicile autour de Balma de 15min de fasciathérapie
-
programme de 4 semaines à faire en autonomie chez soi
-
Visio de 15 min au bout de 2 semaines du nouveau programme pour ajuster le programme et échanger sur votre évolution
-
Bilan de fin de programme à votre domicile
Choisissez la formule cou
qui vous convient le mieux
Le plus populaire
Ils ont transformé leur quotidien
"J’ai contacté Jean-Christophe pour (entre autre) des douleurs quotidiennes récurrentes aux cervicales. Malgré plusieurs séances d’ostéopathie, la gêne restait présente.
J’ai apprécié son approche différente et personnalisée où il cherche réellement à vous soulager sur la durée et non seulement sur l’instant.
Son travail des fascias ainsi que ses exercices sont adaptés et à réaliser à la maison ou sur son lieu de travail ce qui est top lorsque l’on manque de temps.
Je n’ai plus de douleurs cervicales depuis 👌🏻
Je fais désormais appel à JC régulièrement pour m’aider à améliorer ma récupération et mes performances sportives (tennis).
N'hésitez surtout pas à le contacter pour discuter avec lui de vos attentes vous ne le regretterez pas !!"
Jeremy W.
A domicile ou à distance ?
Je me déplace à votre domicile près de Toulouse pour les RDV de début de programme cou et pour le bilan.
Tous les 15 jours vous bénéficiez d'une Visio de 15min pour rester motiver et adapter le programme cou à votre évolution.
Chaque fin de mois vous aurez un rdv à votre domicile près de Balma afin de bénéficier de 15min de fasciathérapie et 1 heure de coaching sportif.
Séance qui servira à intégrer les exercices du programme cou afin de les réaliser correctement pour en tirer les meilleurs bénéfices.
Pour le reste du temps vous effectuez le programme cou en autonomie chez vous.
Pour qu'il soit facilement réalisable il s'agit de 2 circuits d'exercices qui s'effectuent en 15min.
Il faudra alterner entre les 2 programmes et les faires 3 à 5 fois par semaines.
Je me déplace sur Toulouse, Balma, Quint-Fonsegrives, Saint-Orens, Labège, Castanet-Tolosan, Escalquens, Ramonville, Flourens, Drémil-Lafage, quartier Montaudran et sur les communes alentours
Découvrez les autres programmes
et comment ils réduisent vos tensions
à Toulouse et ses alentours
tensions aux
genoux
maux de
dos
tensions
pieds/chevilles
Je réserve mon appel avec Jean-Christophe pour
démarrer le programme cou