Bilan offert au
07 82 47 63 36
Pourquoi ce programme ?
mauvaise posture
Le travail de bureau et les mauvaises habitudes créent des déséquilibres posturaux
stress
Les tensions mentales se traduisent par des tensions physiques dans tout le corps
sédentarité
Le manque de mouvement favorise les raideurs et diminue votre vitalité
Comment ça marche ?
Une méthode en 3 étapes pour des résultats durables
Bilan personnalisé
Évaluation complète de votre posture, mobilité et tensions pour identifier vos besoins spécifiques
Programme sur mesure
Création d'un plan combinant séances de fasciathérapie et exercices de coaching adaptés
Suivi et ajustements
Accompagnement régulier avec ajustements du programme selon votre progression
Les bénéfices du programme
Réduction significative des douleurs chroniques
Amélioration de la mobilité et de la souplesse
Correction de la posture au quotidien
Augmentation du niveau d'énergie
Meilleure gestion du stress et des tensions
Renforcement musculaire équilibré
Prévention des blessures
Bien-être physique et mental durable
Ce programme est-il fait pour vous ?
C'est pour vous si...
Vous souffrez de douleurs
chroniques (dos, nuque, épaules)
Vous passez de longues heures assis au bureau
Vous voulez améliorer votre posture
Vous ressentez du stress et des tensions
Vous cherchez une approche globale et personnalisée
Vous souhaitez prévenir les blessures
C'est pas pour vous si...
Vous cherchez une solution miracle sans engagement
Vous n'êtes pas prêt à investir du temps dans votre santé
Vous avez des contre-indications médicales non contrôlées
Vous préférez des solutions uniquement passives
Déroulement du programme
1
Semaine 0
Bilan Initial + fasciathérapie + création du programme
-
Rendez-vous d'évaluation complète : posture, mobilité, tensions, objectifs personnels
-
Séance de de 30 min de fasciathérapie à votre domicile
-
Intégration du programme en pratiquant les exercices avec explications et corrections
-
Vidéos des exercices du programme de 15min à faire chez soi
2
Semaine 1 & 2
Programme de 15 min à faire en autonomie chez soi ( 3 à 5 fois / semaine)
-
Pratiquez 2 circuits d'exercices 15 min par jour chez vous en autonomie
-
Améliorez votre mobilité en faisant les circuits 3 à 5 fois par semaine
3
Fin de semaine 2
Visio de 15 minutes
-
Faire le bilan des 2 semaines passées avec le programme à faire chez soi
-
Posez vos questions
-
Ajuster les exercices du programme selon votre évolution
4
Semaines 3 & 4
Continuer le programme à faire en autonomie chez soi
(15 min de 3 à 5 fois / semaine)
-
Progression de l'amplitude de mouvement
-
Mettre fin aux tensions
-
Retrouver plus d'énergie
5
Fin de semaine 4 (fin du forfait 1 mois)
Bilan de fin de programme ou de transition RDV à votre domicile
-
Vérifier les résultats du programme
-
En savoir plus sur votre ressenti et vos attentes
-
Continuer le programme pour retrouver un corps plus agile
6
Semaine 5 à 8 ( forfait 2 & 3 mois)
Evolution du programme vers un corps plus agile
-
Séance à domicile de 15min de fasciathérapie
-
programme de 4 semaines à faire en autonomie chez soi
-
Vision de 15 min au bout de 2 semaines du nouveau programme
-
Bilan de fin de programme à domicile ou création du nouveau programme pour le forfait 3 mois
7
Semaine 9 à 12 (forfait 3 mois)
Evolution du programme vers un corps plus fort
-
Séance à domicile de 15min de fasciathérapie
-
programme de 4 semaines à faire en autonomie chez soi
-
Vision de 15 min au bout de 2 semaines du nouveau programme
-
Bilan de fin de programme à domicile
Choisissez une formule
des tarifs adapatés à vos objectifs
Le plus populaire
Découvrez les programmes
et comment ils réduisent vos tensions
à Toulouse et ses alentours
tensions du cou
maux de
dos
tensions aux
genoux
tensions
pieds/chevilles
Ils ont transformé leur quotidien
"J’ai contacté Jean-Christophe pour (entre autre) des douleurs quotidiennes récurrentes aux cervicales. Malgré plusieurs séances d’ostéopathie, la gêne restait présente.
J’ai apprécié son approche différente et personnalisée où il cherche réellement à vous soulager sur la durée et non seulement sur l’instant.
Son travail des fascias ainsi que ses exercices sont adaptés et à réaliser à la maison ou sur son lieu de travail ce qui est top lorsque l’on manque de temps.
Je n’ai plus de douleurs cervicales depuis 👌🏻
Je fais désormais appel à JC régulièrement pour m’aider à améliorer ma récupération et mes performances sportives (tennis).
N'hésitez surtout pas à le contacter pour discuter avec lui de vos attentes vous ne le regretterez pas !!"
Jeremy W.
A domicile ou à distance ?
Je me déplace à votre domicile pour les RDV de début de programme et pour le bilan.
Tous les 15 jours vous bénéficiez d'une Visio de 15min pour rester motiver et adapter le programme à votre évolution.
Chaque fin de mois vous aurez un rdv à votre domicile afin de bénéficier de 15min de fasciathérapie et 1 heure de coaching sportif.
Séance qui servira à intégrer les exercices du programme afin de les réalisés correctement pour en tirer les meilleurs bénéfices.
Pour le reste du temps vous effectuez le programme en autonomie chez vous.
Pour qu'il soit facilement réalisable il s'agit de 2 circuits d'exercices qui s'effectuent en 15min.
Il faudra alterner entre les 2 programmes et les faires 3 à 5 fois par semaines.
Je me déplace sur Toulouse, Balma, Quint-Fonsegrives, Saint-Orens, Labège, Castanet-Tolosan, Escalquens, Ramonville, Flourens, Drémil-Lafage et sur les communes alentours
Je réserve mon appel avec Jean-Christophe pour
démarrer le programme