Bilan offert au
07 82 47 63 36
A quoi servent vos genoux ?
Les genoux permettent les mouvements fondamentaux qui soutiennent chaque déplacement : fléchir, s’accroupir, monter et descendre, absorber les impacts et stabiliser le corps en mouvement.
Ils rendent possibles la marche, la course, les changements de direction et toutes les activités du quotidien nécessitant force et équilibre.
Prendre soin de ses genoux est essentiel pour prévenir les douleurs, protéger les articulations et maintenir une mobilité confortable et durable
Pourquoi ce programme pour libérer votre genou de ses tensions ?
mouvements limités
Descendre un escalier devient difficile ? Lorsque vous devez vous lever ou vous assoir sur une chaise, ressentez vous de l'appréhension ?
les tensions vous fatiguent
Difficile de marcher longtemps ou de rester debout longtemps.
Votre corps est tendu et à du mal à récupérer car votre cerveau reste en alerte
vous bougez moins
Comme la douleur est présente lorsque vous utilisez vos jambe.
Vous reposez votre corps,
résultat la gêne reste présente et le quotidien devient moins agréable
Comment ça marche ?
Une méthode en 3 étapes pour des résultats durables
pour la santé de vos genoux
Bilan individuel
Programme genoux sur mesure
Suivi en Visio et à domicile
Évaluation complète de votre posture, de la mobilité de vos jambes et des tensions au niveau du genou afin d’identifier précisément vos besoins
Création d'un plan combinant séances de fasciathérapie et exercices de coaching adaptés à la mobilité et la détente de vos genoux
Suivi à distance tous les 15 jours par Visio (15min).
Tous les mois 15min de fasciathérapie et 1 heure de coaching sportif à votre adresse, autour de Toulouse
Les bénéfices du programme
pour libérer les tensions de vos genoux
Réduction significative des douleurs aux genoux
Amélioration de vos déplacements quotidien
Correction des tensions musculaires de vos jambes
Augmentation de votre énergie
Amélioration de la flexion et de l'extension de votre genou
équilibre musculaire du bas du corps
Prévention des futurs tensions
Sentiment d'avoir des jambes plus libre, plus légères
Déroulement du programme
1
Semaine 0
Bilan Initial + fasciathérapie + création du programme :
Améliorez le mouvement de vos genoux et réduisez les tensions
-
Rendez-vous d'évaluation complète de votre posture, de la mobilité inférieure du corps et des tensions au niveau des genoux afin d’identifier précisément vos besoins
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Séance de de 30 min de fasciathérapie à votre domicile autour de Labège sur les jambes et les fascias liés
-
Intégration du programme en pratiquant les exercices de proprioception, étirements et renforcement de vos jambes avec explications et corrections
-
Vidéos des exercices du programme de 15min à faire chez soi
2
Semaine 1 & 2
Programme tensions des genoux de 15 min à faire en autonomie chez soi ( 3 à 5 fois / semaine)
-
Pratiquez 2 circuits d'exercices pour libérer vos jambes de 15 min par jour chez vous en autonomie
-
Améliorez votre mobilité en réduisez les tensions de votre articulation en faisant les circuits 3 à 5 fois par semaine
3
Fin de semaine 2
Visio de 15 minutes
-
Faire le bilan des 2 semaines passées avec le programme genoux à faire chez soi en autonomie
-
Posez vos questions
-
Ajuster les exercices du programme selon votre évolution et la diminution des douleurs rotuliennes
4
Semaines 3 & 4
Continuer le programme à faire en autonomie chez soi
(15 min de 3 à 5 fois / semaine)
-
Progression de l'amplitude en squat et fente
-
Mettre fin aux tensions de vos jambes
-
Retrouver plus d'énergie avec des genoux plus forts et efficaces au quotidien
5
Fin de semaine 4 (fin du forfait 1 mois)
Bilan de fin de programme ou de transition RDV à votre domicile
-
Vérifier les résultats du programme genou
-
En savoir plus sur votre ressenti et vos attentes
-
Continuer le programme pour retrouver des genoux plus souples et plus forts (forfaits 2 et 3 mois)
6
Semaine 5 à 8 ( forfait 2 & 3 mois)
Evolution du programme vers des genoux plus souples, libres de mouvements
-
Séance à domicile à Toulouse et alentours de 15min de fasciathérapie
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programme de 4 semaines pour mieux contrôler vos flexions et extensions de genoux à faire en autonomie chez soi
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Vision de 15 min au bout de 2 semaines du nouveau programme genoux plus souples
-
Bilan de fin de programme à votre domicile ou création du nouveau programme pour le forfait 3 mois
7
Semaine 9 à 12 (forfait 3 mois)
Evolution du programme vers des genoux plus forts pour éloigner les tensions durablement
-
Séance à votre domicile autour de Ramonville et ses alentours de 15min de fasciathérapie
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programme de 4 semaines à faire en autonomie chez soi
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Visio de 15 min au bout de 2 semaines du nouveau programme pour ajuster le programme et échanger sur votre évolution
-
Bilan de fin de programme à votre domicile près de Toulouse
Choisissez la formule genoux
qui vous convient le mieux
Le plus populaire
Ils ont transformé leur quotidien
"J’ai contacté Jean-Christophe pour (entre autre) des douleurs quotidiennes récurrentes aux cervicales. Malgré plusieurs séances d’ostéopathie, la gêne restait présente.
J’ai apprécié son approche différente et personnalisée où il cherche réellement à vous soulager sur la durée et non seulement sur l’instant.
Son travail des fascias ainsi que ses exercices sont adaptés et à réaliser à la maison ou sur son lieu de travail ce qui est top lorsque l’on manque de temps.
Je n’ai plus de douleurs cervicales depuis 👌🏻
Je fais désormais appel à JC régulièrement pour m’aider à améliorer ma récupération et mes performances sportives (tennis).
N'hésitez surtout pas à le contacter pour discuter avec lui de vos attentes vous ne le regretterez pas !!"
Jeremy W.
A domicile ou à distance ?
Je me déplace à votre domicile à Toulouse et autour pour les RDV de début de programme cou et pour le bilan.
Tous les 15 jours vous bénéficiez d'une Visio de 15min pour rester motiver et adapter le programme cou à votre évolution.
Chaque fin de mois vous aurez un rdv à votre domicile près de Saint-Orens afin de bénéficier de 15min de fasciathérapie et 1 heure de coaching sportif.
Séance qui servira à intégrer les exercices du programme cou afin de les réaliser correctement pour en tirer les meilleurs bénéfices.
Pour le reste du temps vous effectuez le programme cou en autonomie chez vous.
Pour qu'il soit facilement réalisable il s'agit de 2 circuits d'exercices qui s'effectuent en 15min.
Il faudra alterner entre les 2 programmes et les faires 3 à 5 fois par semaines.
Je me déplace sur Toulouse, Balma, Quint-Fonsegrives, Saint-Orens, Labège, Castanet-Tolosan, Escalquens, Ramonville, Flourens, Drémil-Lafage, quartier Montaudran et sur les communes alentours
Découvrez les autres programmes
et comment ils réduisent vos tensions
à Toulouse et ses alentours
maux de
dos
tensions du cou
tensions
pieds/chevilles
Je réserve mon appel avec Jean-Christophe pour
démarrer le programme genoux