Bilan offert au
07 82 47 63 36
A quoi sert votre dos ?
Le dos permet les mouvements essentiels de la vie quotidienne : se pencher, se redresser, pivoter, s’étirer ou simplement rester bien droit.
Grâce à la mobilité naturelle de la colonne, nous pouvons marcher, porter, respirer librement et maintenir notre équilibre.
Garder son dos en bonne santé est donc indispensable pour éviter les douleurs, préserver la fluidité des gestes et soutenir toutes les activités du quotidien, des plus simples aux plus exigeantes.
Pourquoi ce programme pour libérer votre dos de ses tensions ?
mouvements limités
Vous pencher en avant pour ramasser un objet devient douloureux ?
Rester assis au bureau ou en voiture vous provoque inconfort et tensions ?
les tensions vous fatiguent
Lorsque le dos est raide c'est tout votre corps qui est au ralentit.
Vous perdez petit à petit de l'énergie pour bouger normalement
vous bougez moins
Le dos est centrale, chaque mouvement du quotidien nécessite un dos en bonne santé.
Par conséquent vous êtes limité dans vos mouvements
Comment ça marche ?
Une méthode en 3 étapes pour des résultats durables
pour la santé de votre dos
Bilan individuel
Évaluation complète de votre posture, de la mobilité lombaire et des tensions au niveau du dosafin d’identifier précisément vos besoins
Programme cou sur mesure
Création d'un plan combinant séances de fasciathérapie et exercices de coaching adaptés à la mobilité et la détente de votre dos
Suivi en Visio et à domicile
Suivi à distance tous les 15 jours par Visio (15min).
Tous les mois 15min de fasciathérapie et 1 heure de coaching sportif à votre adresse près de Toulouse
Les bénéfices du programme
pour libérer les tensions de votre dos
Réduction significative des douleurs lombaires
Amélioration de votre sommeil
Correction de la posture
Augmentation de votre énergie
Amélioration des mouvements de votre colonne vertébrale
équilibre musculaire de la zone lombaire
Prévention des futurs tensions
Sentiment d'avoir un dos plus libre, plus fort
Déroulement du programme
1
Semaine 0
Bilan Initial + fasciathérapie + création du programme :
Améliorez le mouvement de votre dos et réduisez ses tensions
-
Rendez-vous d'évaluation complète de votre posture, de la mobilité lombaire et des tensions au niveau de la colonne vertébrale afin d’identifier précisément vos besoins
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Séance de de 30 min de fasciathérapie à votre domicile autour de balma sur la zone lombaire et abdominale et les fascias liés
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Intégration du programme en pratiquant les exercices de proprioception, étirements et renforcement de votre dos avec explications et corrections
-
Vidéos des exercices du programme de 15min à faire chez soi
2
Semaine 1 & 2
Programme tensions du dos de 15 min à faire en autonomie chez soi ( 3 à 5 fois / semaine)
-
Pratiquez 2 circuits d'exercices pour libérer votre dos de 15 min par jour chez vous en autonomie
-
Améliorez votre mobilité en réduisez les tensions lombaires en faisant les circuits 3 à 5 fois par semaine
3
Fin de semaine 2
Visio de 15 minutes
-
Faire le bilan des 2 semaines passées avec le programme dos à faire chez soi en autonomie
-
Posez vos questions
-
Ajuster les exercices du programme selon votre évolution et la diminution des douleurs lombaires
4
Semaines 3 & 4
Continuer le programme à faire en autonomie chez soi
(15 min de 3 à 5 fois / semaine)
-
Progression de l'amplitude des mouvements de votre colonne
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Mettre fin aux tensions de votre dos
-
Retrouver plus d'énergie avec un dos plus agile et plus fort
5
Fin de semaine 4 (fin du forfait 1 mois)
Bilan de fin de programme ou de transition RDV à votre domicile
-
Vérifier les résultats du programme dos
-
En savoir plus sur votre ressenti et vos attentes
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Continuer le programme pour retrouver un dos plus souple et plus fort (forfaits 2 et 3 mois)
6
Semaine 5 à 8 ( forfait 2 & 3 mois)
Evolution du programme vers un cou plus souple, libre de ses mouvements
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Séance à domicile à Toulouse et ses alentours de 15min de fasciathérapie
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programme de 4 semaines pour mieux contrôler les mouvements de votre dos à faire en autonomie chez soi
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Vision de 15 min au bout de 2 semaines du nouveau programme dos plus souple
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Bilan de fin de programme à votre domicile ou création du nouveau programme pour le forfait 3 mois
7
Semaine 9 à 12 (forfait 3 mois)
Evolution du programme vers un dos plus fort pour éloigner les tensions durablement
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Séance à votre domicile autour de Saint-Orens de 15min de fasciathérapie
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programme de 4 semaines à faire en autonomie chez soi
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Visio de 15 min au bout de 2 semaines du nouveau programme pour ajuster le programme et échanger sur votre évolution
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Bilan de fin de programme à votre domicile près de Balma
Choisissez la formule dos
qui vous convient le mieux
Le plus populaire
Ils ont transformé leur quotidien
"J’ai contacté Jean-Christophe pour (entre autre) des douleurs quotidiennes récurrentes aux cervicales. Malgré plusieurs séances d’ostéopathie, la gêne restait présente.
J’ai apprécié son approche différente et personnalisée où il cherche réellement à vous soulager sur la durée et non seulement sur l’instant.
Son travail des fascias ainsi que ses exercices sont adaptés et à réaliser à la maison ou sur son lieu de travail ce qui est top lorsque l’on manque de temps.
Je n’ai plus de douleurs cervicales depuis 👌🏻
Je fais désormais appel à JC régulièrement pour m’aider à améliorer ma récupération et mes performances sportives (tennis).
N'hésitez surtout pas à le contacter pour discuter avec lui de vos attentes vous ne le regretterez pas !!"
Jeremy W.
A domicile ou à distance ?
Je me déplace à votre domicile sur Toulouse et autour pour les RDV de début de programme cou et pour le bilan.
Tous les 15 jours vous bénéficiez d'une Visio de 15min pour rester motiver et adapter le programme dos à votre évolution.
Chaque fin de mois vous aurez un rdv à votre domicile près de Labège afin de bénéficier de 15min de fasciathérapie et 1 heure de coaching sportif.
Séance qui servira à intégrer les exercices du programme cou afin de les réaliser correctement pour en tirer les meilleurs bénéfices.
Pour le reste du temps vous effectuez le programme cou en autonomie chez vous.
Pour qu'il soit facilement réalisable il s'agit de 2 circuits d'exercices qui s'effectuent en 15min.
Il faudra alterner entre les 2 programmes et les faires 3 à 5 fois par semaines.
Je me déplace sur Toulouse, Balma, Quint-Fonsegrives, Saint-Orens, Labège, Castanet-Tolosan, Escalquens, Ramonville, l'Union, Saint-Jean, Flourens, Drémil-Lafage, quartier Montaudran et sur les communes alentours
Découvrez les autres programmes
et comment ils réduisent vos tensions
à Toulouse et ses alentours
tensions du cou
tensions aux
genoux
tensions
pieds/chevilles
Je réserve mon appel avec Jean-Christophe pour
démarrer le programme cou