Bilan offert au
07 82 47 63 36
A quoi servent vos
pieds et vos chevilles ?
Les pieds et les chevilles permettent une large palette de mouvements : fléchir, pointer, pivoter, s’adapter aux terrains et absorber les chocs à chaque pas.
Grâce à eux, nous marchons, courons, nous équilibrons et restons stables dans toutes nos activités.
Prendre soin de cette zone est essentiel pour prévenir les douleurs, améliorer l’équilibre et préserver une démarche fluide et sécurisée au quotidien.
Pourquoi ce programme pour libérer pieds et chevilles de leurs tensions ?
mouvements limités
Se mettre sur la pointe des pieds devient une épreuve pour ranger ses courses ?
Les premiers pas au réveil sont douloureux ?
les tensions vous fatiguent
En fin de journée vous avez besoin de rester assis car vos cheville et vos pieds ont du mal à supporter le poids de votre corps ?
vous bougez moins
Impossible de sauter, courir ou de vous assoir sur vos talons ?
certains mouvements du quotidien ont été abandonnés
Comment ça marche ?
Une méthode en 3 étapes pour des résultats durables
pour la santé de vos pieds et chevilles
Bilan individuel
Évaluation complète de votre posture, de la mobilité des chevilles mais aussi des pieds afin d’identifier précisément vos besoins
Programme cou sur mesure
Création d'un plan combinant séances de fasciathérapie et exercices de coaching adaptés à la mobilité et la détente de vos pieds et chevilles
Suivi en Visio et à domicile
Suivi à distance tous les 15 jours par Visio (15min).
Tous les mois 15min de fasciathérapie et 1 heure de coaching sportif à votre adresse sur Toulouse et sa périphérie
Les bénéfices du programme
pour libérer les tensions de vos chevilles et de vos pieds
Réduction significative des douleurs pieds/chevilles
Fin de la sensation des jambes lourdes
Correction de votre posture
Augmentation de votre énergie
Amélioration des mouvements pieds et chevilles
équilibre musculaire pieds/chevilles
Prévention des futurs tensions
Sentiment d'avoir des jambes plus libres, plus légères
Déroulement du programme
1
Semaine 0
Bilan Initial + fasciathérapie + création du programme :
Améliorez le mouvement de vos pieds et chevilles et réduisez les tensions
-
Rendez-vous d'évaluation complète de votre posture, de la mobilité chevilles et des pieds et des tensions afin d’identifier précisément vos besoins
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Séance de de 30 min de fasciathérapie à votre domicile autour de Castanet-Tolosan sur la zone chevilles et pieds et les fascias liés
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Intégration du programme en pratiquant les exercices de proprioception, étirements et renforcement de vopieds et chevilles avec explications et corrections
-
Vidéos des exercices du programme de 15min à faire chez soi
2
Semaine 1 & 2
Programme tensions du cou de 15 min à faire en autonomie chez soi ( 3 à 5 fois / semaine)
-
Pratiquez 2 circuits d'exercices pour libérer pieds/chevilles de 15 min par jour chez vous en autonomie
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Améliorez votre mobilité en réduisez les tensions en faisant les circuits 3 à 5 fois par semaine
3
Fin de semaine 2
Visio de 15 minutes
-
Faire le bilan des 2 semaines passées avec le programme pied/cheville à faire chez soi en autonomie
-
Posez vos questions
-
Ajuster les exercices du programme selon votre évolution et la diminution des douleurs du pied et des chevilles
4
Semaines 3 & 4
Continuer le programme à faire en autonomie chez soi
(15 min de 3 à 5 fois / semaine)
-
Progression de l'amplitude des mouvements
-
Mettre fin aux tensions de chevilles et du pied
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Retrouver plus d'énergie
5
Fin de semaine 4 (fin du forfait 1 mois)
Bilan de fin de programme ou de transition RDV à votre domicile
-
Vérifier les résultats du programme
-
En savoir plus sur votre ressenti et vos attentes
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Continuer le programme pour retrouver des chevilles et des pieds plus souples (forfaits 2 et 3 mois)
6
Semaine 5 à 8 ( forfait 2 & 3 mois)
Evolution du programme vers un pied et des chevilles plus souples, libre de leurs mouvements
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Séance à domicile à Toulouse et autour de 15min de fasciathérapie
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programme de 4 semaines pour mieux contrôler les mouvements du pied et des chevilles à faire en autonomie chez soi
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Vision de 15 min au bout de 2 semaines du nouveau programme
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Bilan de fin de programme à votre domicile ou création du nouveau programme pour le forfait 3 mois
7
Semaine 9 à 12 (forfait 3 mois)
Evolution du programme vers un pieds et des chevilles plus fortes pour éloigner les tensions durablement
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Séance à votre domicile autour de Labège de 15min de fasciathérapie
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programme de 4 semaines à faire en autonomie chez soi
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Visio de 15 min au bout de 2 semaines du nouveau programme pour ajuster le programme et échanger sur votre évolution
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Bilan de fin de programme à votre domicile autour de Toulouse
Choisissez la formule pieds/chevilles
qui vous convient le mieux
Le plus populaire
Ils ont transformé leur quotidien
"J’ai contacté Jean-Christophe pour (entre autre) des douleurs quotidiennes récurrentes aux cervicales. Malgré plusieurs séances d’ostéopathie, la gêne restait présente.
J’ai apprécié son approche différente et personnalisée où il cherche réellement à vous soulager sur la durée et non seulement sur l’instant.
Son travail des fascias ainsi que ses exercices sont adaptés et à réaliser à la maison ou sur son lieu de travail ce qui est top lorsque l’on manque de temps.
Je n’ai plus de douleurs cervicales depuis 👌🏻
Je fais désormais appel à JC régulièrement pour m’aider à améliorer ma récupération et mes performances sportives (tennis).
N'hésitez surtout pas à le contacter pour discuter avec lui de vos attentes vous ne le regretterez pas !!"
Jeremy W.
A domicile ou à distance ?
Je me déplace à votre domicile près de Toulouse pour les RDV de début de programme pied/cheville et pour le bilan.
Tous les 15 jours vous bénéficiez d'une Visio de 15min pour rester motiver et adapter le programme cou à votre évolution.
Chaque fin de mois vous aurez un rdv à votre domicile près de Balma afin de bénéficier de 15min de fasciathérapie et 1 heure de coaching sportif.
Séance qui servira à intégrer les exercices du programme cou afin de les réaliser correctement pour en tirer les meilleurs bénéfices.
Pour le reste du temps vous effectuez le programme chevilles et pieds en autonomie chez vous.
Pour qu'il soit facilement réalisable il s'agit de 2 circuits d'exercices qui s'effectuent en 15min.
Il faudra alterner entre les 2 programmes et les faires 3 à 5 fois par semaines.
Je me déplace sur Toulouse, Balma, Quint-Fonsegrives, Saint-Orens, Labège, Castanet-Tolosan, Escalquens, Ramonville, l'Union, Saint-Jean, Flourens, Drémil-Lafage, quartier Montaudran et sur les communes alentours
Découvrez les autres programmes
et comment ils réduisent vos tensions
à Toulouse et ses alentours
maux de
dos
tensions aux
genoux
tensions
du cou
Je réserve mon appel avec Jean-Christophe pour
démarrer le programme cou